Maria Ty to szybko biegasz widzę :-D mi 5km na razie zajmuje 30min. ale bardzo mi się spodobało i mam nadzieję, że 3xtydz będę biegać :-D żeby tylko pogoda dopisywała kurczę jak sen nie trybi jak trzeba to człowiek taki rozwalony chodzi :-(
Nie dl wiary jak ten czas szybko leci, w przyszłym tygodniu pierwszy zjazd na kursie i zaczynam się trochę stresować! Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2019-03-20 11:43:45 Nie stresuj się - będzie dobrze. Jak znam życie to będziesz jedną z bardziej rozgarniętych osób na kursie.
Wczoraj zakupiłem carbo nox z olimpa pokaze wam jak zaskakująco szybko i łatwo się rozpuszcza posmiejecie sie troche bo k**wa zgubiłem gdzieś lejek i zrobilem go sam dlatego troche przepuścił i carbo sie zmarnowało ~5g uleciało heheh http://www.youtube.com/watch?v=kC1kqt-N7o0 +moje sniadanie ryż + jogurt jogobela + białko Zmieniony przez - [...]
Tak też o tym słyszałem ale nie widziałem jeszcze na papierze Nie pamiętam nicka, ale ktoś jakieś pół roku temu robił test z tabletką wczesnoporonną Ellaone (bez recki w aptece. cena za 1 szt ok100 PLN) I momentalnie spadł mu progesteron, polepszyło się samopoczucie... Miał się zbadać za jakiś czas ponownie, żeby zobaczyć na jak długo mu to się [...]
[...] 1/4 bo inaczej nie mogłoby wejść do sprzedaży , a jedna Tabs ma 600mg Ja na szybko przeczytałem że kaps może mieć max 150mg i stąd moje błędne wnioski. Tak czy siak poj**ałem na całego i prze dwa miechy z sfd jadłem NAC w porcji 8600mg dziennie Hahaha taka tam malutka Dawka XDD Może dlatego jak brakło go na tydzień to czułem się jak zwłoki %-)
organizm szybko przyzwyczaja się do wysiłku aerobowego.. dlatego intensywne ćwiczenia siłowe są dużo skuteczniejsze. Dodatkwo trening siłowy można co jakiś czas zmieniać dostarczając organizmowi nowych bodźców. A może zamiast tych hantli 2,5kg mogłabyś kupić sztangę 10kg i trochę obciążenia?? Nie orientuję się w treningach Tamilee Webb.. [...]
[...] (wspiecia suwnica) PRZEDRAMIE: -(S1)zwisanie na drązku, -(S2)trzymanie nachwytem ciezkiej sztangi, -(S3)sciskanie talerzy (np. 2 talerze po 10kg w jednej rece i trzymasz jak najdluzej, jak bedzie za lekko to nimi wioslujesz albo krecisz nadgarstkami na boki) -(M1)zwijarka podchwyt i nachwyt -(M2)biceps młotkowo -(M3)uginania [...]
No z tym trzeba się liczyć, że po urlopowych wypoczynkach ciężary mogą być nieco mniejsze i pierwsze treningi wydają się trudne ale to szybko mija bo jak to zwykle bywa po początkowych problemach wraca się na właściwe tory treningowe i później już leci. Natomiast nie szalej z ciężarami po urlopie wiadomo, że im szybciej się wróci do ciężarów [...]
[...] 5 obwodow docelowo bez przerwy -burpee 30sek - pajacyki 30sek - skip A z rekami wypychanymi w gore (no tak biegniesz w miejscu unoszac kolana i rece na zmiane jakbys wypychala sztangielki - mozna sobie dac ciezarke dla utrudnienia) 30sek - box z cieniem 30sek Mysle ze to jet o tyle milsze ze latwiej przyjdzie ci upakowywanie [...]
Oliwa, nie wiem czy ktos probowal, ja jak wypilem najpierw sama oliwe to strasznie sie skrzywilem i zapijalem kilka razy. Teraz pije tak: Biore wiekszy kieliszek i robie 'drina'. Leje pol kielona oliwy, pol napoju, napoj idzie na dol wiec jak sie machnie szybko kielona to jakos tam od razu zabija czesc smaku. Pozniej troche zapic. Posmak jako tako [...]
[...] prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria Dieta: Ułożyłem nową dietę, łatwiejszą do utrzymania, nie jestem pewien czy jest dobra i proszę o jakieś wskazówki jak mógłbym ją poprawić, jeden posiłek ,tak jak podczas konkursu, nie będzie stały. Nie wiem dokładnie od jakiej kaloryczności mam zacząć więc ułożyłem na ok [...]
[...] mi - "tak to co robie mam ciagnac" albo "zmien teraz to i to") zeby nie wymodzic czegos bez sensu (zeby tez nie zaprzepascic tego co juz zrobilam). To samo z dieta - mam jakies tam fachowe podstawy ale daleko mi do tej wiedzy,ktora maja modki i nie wiem czy mam cos przycinac,zmieniac czy zostawic tak jak jest. Pewnie tak jest,ze pomimo [...]
Czytam i czytam i nie wiem czy od tego mądrzejsza jestem}:-( Pewnie wyjdzie w praniu ;-) Marta - czy mówiąc o plyo miałas na myśli coś takiego jak np u miodowej w kijowo/marchewkowym? Mogłabym coś takiego robić ( najlepiej u siebie w ogrodzie biorąc pod uwagę ciskanie piłka bo szybko kombinujac to nie bardzo jest jakaś wolna ściana u mnie na [...]
[...] szybko i wyjsc z tego szalenstwa wiec razem z rozgrzewka i rozciaganiem na koniec bylo 60 minut:-D ) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - prawie mi sie plakac chce jak mam robic to cwiczenie}:-( dobrze,ze jest na poczatku i moge potem zapomniec o traumie%-) 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 5x, 4x, 4x (w ostatniej serii ostatni [...]
brejka mialam 2 dni jak oddychac nie moglam a dzis jest OK, z nosa juz sie nie leje (wczorajszy basen z sauna okazaly sie skuteczne) tylko opad sil jest - mam nadzieje,ze szybko odbuduje chociaz zimny pot mnie oblewa na sama mysl o jutrzejszym plyo
[...] i poszlo 16x20kg,20x20kg II. Cardio 20 min wiosła - sr.108 watt, dystans 4060 m tetno 150-156 III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) 2x20 jak zwykle masakra 2x20 2. Przysiad z piłką przy ścianie 2x20 cc 2x20 cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył 2x20 cc 2x20 cc 4. RDL z hantlami 20x10kg,20x10kg OK [...]
Filmy będą się powielały z tymi co u innych dziewczyn, ale nic nowego od jakiegoś czasu nie wymyślono.:-) Jeśli znajdziesz trochę wolnego czasu ;-) warto obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=dbrUc32Q6w0 Na szybko ;-) Cały ruch bardzo ładnie rozłożony na czynniki pierwsze http://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Jak powinno wyglądać tzw. [...]
[...] 32,5kgx12/35kgx12/37,5kgx10 ciezko ale spróbuje dołożyć R:10x20kg/5x25kg 30kgx12/32,5kgx12/35kgx12 za każdym razem na początek podrzut,nadal ciezko chociaż ciut jakby lepiej niż ostatnio, ostatnie powtórzenia lekko pochylona do przodu 30kgx12/35kgx10/35kgx10 ciezko A2. Przysiad z hantlami 3 x 6 - 8; 2 min przerwy; wąski rozstaw stóp [...]
2 lata temu zastosowalem CKD i ostro aeroby (nawet do 15km biegu dziennie) zrzucielm 14 kg w 2 miesiace. z 86 na 72. w pasie jak oswiecim. i co...... tak szybko jak zrzucilem tak w miare szybko nabralem. wiem wiem- duzo w tym mojej nieodpowiedzialnosc bo nie dopilmowalem sie z zarciem. ale pisze to po to aby powiedziec ze takie szybkie i [...]
[...] się wydaje Wojtaslub, ze jesli wiezadło jest zbyt mocno naciągnięte, to oznacza, że może być niewydolne, co oznacza, że jest do wymiany, jeśli kolano jest niestabilne. Ale jak jest stabilne i tylko skręciłeś nogę, to w miarę szybko dochodzi się do siebie. Nawet po zerwaniu można tak szybko dojść do siebie, że wielu bagatelizuje ten uraz. No ale [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
